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自まつげを伸ばす魔法食材は〇〇だった!まつげを健康的に育てる方法



こんばんはーそよぎです。

やっぱり女性だったら一度は思うまつげについてですが、長くてボリュームがあったらそれだけで美人に見えますよね?

ばっさばさのまつ毛が生えてたら目元の印象も変わるし、男性からのウケもよくなるしで気になりますよねー。

私のまつげ薄いんだよね・・・
私のまつげ短いのよね・・・

とお悩みの方もいらっしゃると思います。でも、そんな心配も今後はなくなるかもしれません。

これから7~8月にかけての時期は、まつ毛が伸びやすい季節なんです。その時にまつ毛にいい食べ物をたっぷり取って、他の女性より魅力的になってみませんか?

 

 

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まつげにいい食べ物って?


ピンポントでまつげに効く食べ物はないものの、下記の4種類の栄養素をとることでまつげを育毛できるそうです。

① ビタミンE
② タンパク質
③ ビタミンB6
④ 海藻
⑤ 亜鉛

 

ビタミンE


ビタミンEは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンの一つで、体内の資質の酸化を防いで体を守る抗酸化作用があります。老化・動脈硬化・生活習慣病と関連する疾患を予防する働きがあると期待されています。

 
どんな食品に多く含まれているのか

アーモンドなどのナッツ類・オリーブオイルをはじめとした植物油に豊富に含まれており、他にも、うなぎたらこを含む魚介類や、かぼちゃ・アボガドにも多く含まれています。

 
効果的な食べ方

ビタミンC・ビタミンAを多く含む食材と一緒にとるのが効果的です。具体的な例をあげると、緑黄色野菜を植物脂で炒め物にすることをお勧めします。

 

 

 

タンパク質


たんぱく質は、三大栄養素の一つで、生きていく上で特に必要な栄養素です。体重の5分の1を占め、血液や筋肉など体を作る為に必要な成分です。またエネルギーとして使われることもあります。

  

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どんな食べ物に多く含まれているか

良質なたんぱく質を沢山含んでいる食べ物は下記のものがあります。

  • 肉類 (牛・豚・鶏

  • 魚介類 (魚・貝・練り物など)

  • 卵類 (鶏の卵・うずら卵など)

  • 大豆及び大豆製品 (大豆・納豆・豆腐など)

  • 乳製品 (牛乳・ヨーグルト・チーズなど)


効果的に取るコツ

一回の食事で必ず、主菜となるメインのおかずにタンパク質を多く含む食材を使い、間食の時に乳製品を取ることでタンパク質を効率よく摂取することができます。

 

ビタミンB6


ビタミンB6は主に水溶性ビタミンの一つで、皮膚炎を予防することから発見された成分で私たちの腸内でも作られています。また、食中のタンパク質からエネルギーを使って筋肉や血液を作っているので、タンパク質を多く取る人ほど沢山必要になります。

 
どんな食品に多く含まれているか

様々な食品に含まれていますが、かつおマグロなどの魚類、レバー、肉などに多く含まれています。また、果実ではバナナ1本当り0.34mgと比較的多く含まれています。

 

海藻類


海藻には、ビタミンやミネラルをはじめ、食物繊維など栄養素が豊富に含まれています。最近では豊富な栄養素が注目され、サプリメントやシャンプー・育毛剤など色々な商品に使われています。

 
海藻の健康効果

海藻類には下記のような健康効果があるといわれています。

  • 免疫力を高める

  • 動脈硬化を予防

  • 高血圧を予防

  • 貧血を予防

  • 髪の毛を健康に保つ

  • 便秘・下痢を解消する
    などなど


 

亜鉛


味覚を正常に保つために働く成分です。また、皮膚や粘膜の健康維持を助けるための栄養素で私たちの体の中の骨・肝臓・腎臓・筋肉に存在している成分です。

 
どんな食品に多く含まれている?

魚介類に多く含まれていますが、その中でも牡蠣うなぎには亜鉛が多く含まれています。その他だと肉類や海藻類にも多く含まれています

 

具体的なメニューの一例


で結局どういうものを食べたらいいのかって気になる所だと思います、そこで、実際に上記の食材からメニューを考えてみました!

  • かつおのたたき(タンパク質+ビタミンE+ビタミンB6)オリーブオイルを使った自家製ドレッシングに、軽く炒ったアーモンドチップを散らしました。

  • わかめと油揚げのお味噌汁(海藻+たんぱく質)

  • ゴマ豆腐(亜鉛+タンパク質)



  • 鶏肉と野菜のみそ炒め(タンパク質+ビタミンE+ビタミンB6)

  • 海苔卵焼き(海藻+タンパク質)青のりをだし巻き卵に入れて焼いてみました。

  • 青菜の胡麻和え(亜鉛+α)



  • 牡蠣と野菜のクリーム煮 タンパク質+ビタミンE+亜鉛

  • わかめごはん 海藻+α

  • バナナヨーグルト ビタミンB6+たんぱく質


食事で毎回取るのはめんどうなんだけど


毎日の食事でまつげに必要な栄養素を取った方が体に優しいんですが、毎回食事のメニューを考えるのはめんどうですよね。私も数日は、メニューを考えてってやっていたのですが、何か月も掛かると厳しいなあと思ったんです。

そこでもっとお手軽にまつ毛が伸びたり、量が増えるものがないかなあって思って、色々調べてみました。その中で、芸能人や有名モデルも使っていていてとてもいい「美容液」を発見しました。

それは、下記画像の「プレミアムアイラッシュエッセンス」です!

① 毎日塗ることになるので、塗る手順がめんどくさくなくて簡単なこと

② 最低購入回数がないこと

定期購入で安くなる通販って最近多いんですが、自分に合わなくても最低購入回数があると、簡単にやめられないのが嫌ですよね!・・なのでそういう規定がない会社の商品であること。

③ 口コミも良さそう

有名な方がこぞって使っている・雑誌でも取り上げられている点から多くの人が使っているので、安心感もあると思いました。また、実際に使ってる方のコメントも見れて期待度が高まったことも理由です。

上記の点を満たしててなおかつ、手に取りやすい価格だったので、2本購入してみました。

 

その結果についてはまたこちらの記事にて。

  

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